考驗(yàn)光師證在哪里報(bào)名，在哪里考試？
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戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么
01 適宜的光照
而在炎炎夏日，有空調(diào)的室內(nèi)健身房似乎是運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇；白天沒(méi)有鍛煉的時(shí)間，晚上出去玩一會(huì)是不是也算戶外運(yùn)功？
事實(shí)上，戶外活動(dòng)預(yù)防近視的關(guān)鍵，與具體活動(dòng)形式無(wú)關(guān)，而是要求足夠的戶外自然光下暴露時(shí)間。與戶外活動(dòng)相比，室內(nèi)活動(dòng)并不能明顯起到預(yù)防兒童近視的效果。只要身處戶外陽(yáng)光的環(huán)境中，即便不做任何運(yùn)動(dòng)，也能有效預(yù)防近視。
這是因?yàn)樽匀还馐且环N混合波長(zhǎng)的光線，而任何室內(nèi)的燈光都只是單一波長(zhǎng)的光線，目前還無(wú)法達(dá)到自然光的效果。因此，雖然健身房鍛煉也是運(yùn)動(dòng)的一種選擇，但卻沒(méi)有近視防控的作用，同樣的，夜晚運(yùn)動(dòng)對(duì)近視預(yù)防也沒(méi)有實(shí)質(zhì)性幫助。
那么，多亮算足夠亮呢？科學(xué)家也給出了具體的數(shù)字：1萬(wàn)勒克斯，差不多就是晴朗天氣戶外樹(shù)蔭下的亮度，或者是一般陰天的亮度。而過(guò)強(qiáng)的陽(yáng)光也會(huì)帶來(lái)傷害，尤其是長(zhǎng)期處于光照度超過(guò)1萬(wàn)勒克斯的環(huán)境中（此時(shí)陽(yáng)光刺眼，瞇眼才能適應(yīng)），有可能造成白內(nèi)障和是網(wǎng)膜病變等問(wèn)題。
所以，要盡量避免在過(guò)于強(qiáng)烈的光線下戶外活動(dòng)（正午12點(diǎn)-14點(diǎn)），在強(qiáng)光環(huán)境下（沙灘、雪山、沙漠等環(huán)境）活動(dòng)要戴好墨鏡，做好對(duì)紫外線的防護(hù)。
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